بهداشت ايمني و محيط زيست

مقدمه:
انسان چه در جهان امروز و چه در دنیای گذشته همیشه این را دوست داشته است که با وی به صورتی ملایم و منصفانه برخورد شود، علاوه بر این، خواهان آن بوده که تا جایی که ممکن است نحوه کارکردنش به خودش واگذار شود.
محیط کار در سازمانها از موضوعات مهمی است که پیوسته مطرح و بر اهمیت وچگونگی ایجاد محیطی مناسب و کارا برای نیروهای انسانی تاکید می شود؛ یک محیط خوب، می تواند بر رشد ارزشهای پرسنل، افزایش توان و بهره وری آنان اثرگذار باشد به همین دلیل علم مدیریت انسانی یا ارگونومی برای رهبران و مدیران سازمان از اهمیت بالایی برخوردار می باشد.

میزان آلودگی ایمیل‌ها/ دی‌اکسیدکربن 8 ایمیل برابر با 1کیلومتر حرکت خودرو

ارزیابیهای آژانس محیط زیست و کنترل انرژی فرانسه نشان می دهد که هر ایمیل معادل 19 گرم و ارسال 8 ایمیل برابر با پیمودن یک کیلومتر با خودرو دی اکسید کربن تولید می کند.

طرز تهيه کلر مادر:
برای تهيه کلر مادر 15 گرم (3 قاشق مرباخوری سرصاف) پودر پرکلرين 70% (هيپوکلريت کلسيم) را به يک ليتر آب اضافه نموده و برای دو دقيقه خوب بهم بزنيد. پس از يک ساعت، محلول آماده برای ضدعفونی است. محلول کلر مادر را در بطری تيره رنگ و دور از نور و دسترس اطفال نگهداری کنيد. اين محلول ذخيره برای يک ماه قابل نگهداری می باشد.

روش کلی ضد عفونی کردن میوه جات و سبزیجات :

الف) پاکسازی: ابتدا سبزیجات را به خوبی پاک کرده و با آب شستشو دهید تا گل و لای آن برطرف گردد.
ب) انگل زدایی: سبزیجات را در یک ظرف ۵ لیتری آب (بسته به میزان سبزی) ریخته و به ازای هر لیتر آب ۳ تا ۵ قطره مایع ظرفشوئی معمولی به آن اضافه کرده و ظرف را از آب پر کنید و بهم بزنید تا تمام سبزی در داخل کفاب قرار گیرد. مدت ۵ دقیقه سبزی را در کفاب نگه دارید تا تخم انگلها از آن جدا شوند. سبزی انگل زدایی شده را از روی کفاب جمع آوری وتخلیه نمائید و ظروف و سبزی را مجدداً با آب سالم شستشو دهید تا باقی مانده مایع ظرفشوئی از آن جدا شود.
ج) ضد عفونی: برای ضد عفونی سبزیجات و از بین بردن میکروبها، یک گرم (نصف قاشق چایخوری) پودر پرکلرین ۷۰% را در ظرف ۵ لیتری پر از آب (هر ۵ لیتر آب ۱ گرم پرکلرین ۷۰%) ریخته کاملا حل کنید تا محلول ضد عفونی بدست آید، سپس سبزی انگل زدایی شده را برای مدت ۱۰ دقیقه در محلول ضد عفونی کننده فوق قرار دهید تا ضد عفونی گردد.
توضیح: اگر پرکلرین در دسترس نباشد می توانید از هر ماده ضد عفونی کننده مجاز دیگری که در داروخانه ها، سوپرمارکتها و ... عرضه می شود طبق دستورالعمل مصرف آن، استفاده نمائید.
د) آبکشی : سبزی ضد عفونی شده را مجدداً با آب سالم بشوئید تا باقی مانده کلر از آن جدا شود و سپس مصرف نمائید. سبزیجات ضد عفونی شده را از محلول بیرون آورده با آب سالم چندین بار شستشو دهید

  تعاریف متعددی برای چاقی و افزایش وزن مطرح است ، ولی تعریفی که در مقیاس جهانی مقبولیت بیشتری یافته است از درجه بندی براساس نسبت قد و وزن بدست آمده است. در این تعریف از شاخصی به نام "شاخص توده بدنی" یا (BMI(Body Mass Index استفاده شده است . برای آن که بدانید وزن شما طبیعی است وزن (کیلوگرم) و قد (سانتیمتر) خود را وارد نمایید.

عسل یک واژه عربی است که در فارسی آن را انگبین می‌گویند و عبارت است از شهد گل‌ها که زنبور عسل توسط خرطوم کوچک خود آن را مکیده و از راه دهان به کیسه بسیار کوچک خود موسوم به کیسه عسلی وارد می‌کند

میوه های خشک برای سلامتی مفیدند
 

میوه های خشک اثرات درمانی موثر و مفیدی دارند، بدون اینکه عوارض جانبی داشته باشند. مغذی هستند و انرژی لازم را برای بدن تامین می کنند. در حقیقت می توان گفت میوه های خشک مانند یک کپسول طبیعی برای حفظ سلامتی بدن عمل می کنند.

خانه تکانی عبارتی است که بعضی ها اصلا به آن علاقه ای ندارند؛ چون مترادف با کاری بزرگ و گاه طاقت فرسا شامل تمیز کردن تمام خانه است. اما از آنجا که هر مشکلی چاره ای دارد، برای این کار هم می توان از ترفندهای میانبری استفاده کرد تا این روند راحت تر و بدون خستگی انجام شود. یکی از بهترین راه ها به نظر متخصصان خانه داری، روش چند وظیفه ای است. در واقع، متخصصان فلسفه ای را با عنوان «همچنان که در حرکت هستی، تمیز کن!» دنبال می کنند که طی آن فرد کارهای کوچکی را در هر لحظه انجام می دهد و در مدت خاصی به تمیز شدن کل خانه می انجامد. با روش کاربردی و پلکانی زیر می توانید در این فاصله، کارها را خرد کنید و انجام دهید وخانه تان را مانند دسته گل به سال جدید ببرید.

این نکته ها را به خاطر بسپارید: 

ازچند دستمال به جای یک دستمال استفلده کنید و دستمالی را که کثیف شده و دیگر به خوبی تمیز نمی شود، دور بیندازید.

هر وسیله ای سر جای مناسب آن بگذارید. در این نوع چیدمان وسایلی با استفاده روزمره را دم دست بگذارید.

یادتان باشد هر چیزی را که استفاده می کنید، بعد از تمام شدن کارتان تمیز کنید تا همیشه تمیز بماند و وسایل کثیف یک باره روی هم انبار نشوند.

در قسمت های مختلف خانه، سطل آشغالهای کوچکی بگذارید تا هر زباله ای را به داخل آنها بریزید.

بعد از هر بار مسواک زدن، شیو کردن و...دستشویی را خوب بشویید.

خانه را خلوت بچینید؛ زیرا خانه ای که خلوت تر باشد، هم بزرگ تر به نظر می رسد و هم حالت آشفته ای نخواهد داشت.

برای شیشه ها، آینه ها،  کف پوش ها، کاشی ها، سرامیک ها و سطح فلزی گاز از جلادهنده های مخصوص هر یک از آنها استفاده کنید.

برای هر یک از اعضای خانواده، سبدی مشخص کنید تا وسایل و لباس های آلوده خود را در آن بگذارند و به موقع آنها را تمیز کنید.

طی روز پنجره ها را 10 دقیقه باز بگذارید تا هوای داخل خانه به خوبی تهویه شود.

سعی کنید فضاهایی را در خانه مشخص کنید که وسایل مختلف را در آنها بچینید. باید از امسال نظم و ترتیب را به همه اعضای خانواده یاد بدهید و هر وسیله ای  را پس از استفاده، به جای خودش برگردانید.

برای تغییر ظاهر خانه گاهی کارهای کوچک تاثیر شگرفی خواهند داشت. می توانید یک دیوار را با کاغذ دیواری روشن یا طرح دار و زیبا بپوشانید. حتی می توانید کلاهک آباژورها را تغییر دهید.

هر دو روز یک بار کف پوش خانه را با تی دسته بلند نیمه مرطوب پاک کنید تا لکه ها ماندگار نشوند و پاک کردن شان سخت نشود.

اگر قصد کاهش وزن دارید، این نکات را برای صرف صبحانه رعایت کنید

صبحانه را فراموش نکنید، حداکثر تا یک ساعت بعد از خواب، برای بیشتر شدن متابولیسم بدن آن را میل کنید.
وعده صبحانه حدود 300 تا 400 کالری باید باشد.
یک اسموتی با سبزیجات سرشار از فیبر، آواکادو و توت می تواند مانع از گرسنگی شما شوند.
ده تا پانزده گرم پروتئین مصرف کنید. یک تخم مرغ می تواند اشتهای شما را کنترل کند.
همچنین ده گرم فیبر هم می تواند مانع اشتهای کاذب شما باشد.
کربوهیدرات کمتر در صبح به کاهش وزن کمک می کند. مصرف کربوهیدرات مثل کیک و شیرینی را کاهش دهید.
یک کاسه غلات مانند کورن فلکس همراه با تکه های میوه و یا دانه های مغز، شیر و ... به مقدار معین مصرف کنید.
به جای صرف بیسکوییت و کیک، یک صبحانه سالم برای خود تهیه کنید.
به جای آبمیوه های پاکتی یک عدد گریپ فروت بخورید هم فیبر دارد و هم به کاهش وزن کمک می کند.